고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식.

5060세대에 갑작스럽게 찾아오는 고지혈증은 100명중 6명에게서 발병을 보인다고 합니다.  오늘은 포스팅은 고지혈증 증상 그리고  고지혈증에 좋은 음식들에 관한 내용을 알아보겠습니다. 이 포스트를 모두 읽어주시면 고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식을 이해할 수 있어 사전에 고지혈증을 예방하는데에 도움이 될거라 생각됩니다. 미리 예방할 수 있는 고지혈증에 좋은 음식 그리고 초기에 잡아야되는 고지혈증 증상에 대한 모든 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

고지혈증. 

 

 

• 고지혈증이란 쉽게말해 혈액중 지질 또는 지방성분이 과다하게 많이 함유되어 있는 상태. 
• 원인 : 유전적 요인 · 지방위주의 식생활 · 운동부족 · 갑상선기능저하증  · 임신  · 약물복용등     

 

고지혈증이란 혈중에 지질 성분이 증가한 상태로 혈관벽에 쌓여 죽상 경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발합니다. 다시말해 혈액중에 지질 또는 지방성분이 과다하게 많이 함유되어 있는 상태로 쉽게 생각해 볼 수 있습니다. 고지혈증 발생 원인으로는 대표적으로 유전적 요인으로 인한 혈액내 특정 지질이 증가하여 고지혈증이 발생, 또는 비만이나 술, 당뇨병등 외부 요인등에 의해서도 발생합니다. 

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고지혈증 증상. 

고지혈증 증상을 찾아보면 대부분 큰 증상을 보이지 않으나, 일부 합병증 발생시 관련된 증상들이 발생하곤 합니다. 

• 혈액내 중성지방이 크게 증가하게 되면 췌장염이 발생, 복통 증상이 발생. 
• 아킬레스건에 황색종 콜레스테롤이나 피부에 참착하여 생기는 황색 종양이 발견되기도 함. 
• 눈꺼풀에 황색판종이 나타나는 증상을 겪기도 함. 
• 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 죽상 경화증을 일으며 협심증, 심근경색, 뇌졸증등 심혈관계 질환 발생. 

심한 고지혈증이 아니면 고지혈증 자체 증상이 없기에 피검사를 받아야면 콜레스테롤 및 중성지방 수치가 높은지 알수 있습니다. 증상은 없지만 고지혈증이 있는 사람에게 대부분 당뇨병, 고혈압등과 같은 성인병과 더불어 심근경색, 중풍등도 동반하기 때문에 5060세대인 경우 고지혈증의 원인을 확인 후 본인이 해당시 병원에서 피검사를 받아보길 권장드립니다. 

 

고지혈증에 좋은음식 

 

◎ 고지혈증에 좋은음식 _ 1. 비트 

비트는 우리몸에 다양한 효능을 가져다 주는 음식 중 하나입니다. 비트에 들어있는 질산염 성분은 섭취시 산화질소로 변하여 혈압을 떨어뜨리는 효능을 가져다 줍니다. 또한 대표적 성분인 베타인의 경우 혈전이 쌓여가는것을 억제해줄뿐 아니라 혈전을 녹이고 콜레스테롤을 배출시키는 효과로 잘 알려져 있습니다. 

 

◎ 고지혈증에 좋은음식 _ 2. 다시마 

다시마에는 칼륨과 라미닌이라는 혈압저하 물질이 풍부하게 담겨있어 고혈압 예장에 좋으며 알긴산 성분은 콜레스테롤을 저하시켜줍니다. 풍부한 식이섬유를 통해 배변의 양을 늘리고 장의 통과 속도를 빠르게 하여 변비 예방에도 큰 도움을 가져다 주며, 특히 나트륨의 배출을 도와주기에 고혈압 환자에게 탁월한 음식입니다.

 

◎ 고지혈증에 좋은음식 _ 3. 등푸른 생선. 

꽁치, 고등어, 삼치등 등푸른 생선은 아미노산과 불포화 지방산이 풍부합니다. 불포화 지방산 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 대표적 성인병 예방에 탁월한 음식으로 잘 알려져 있습니다. 이밖에 뇌세포 생성에도 도움을 주기에 치매예방등에도 좋은 음식 중 하나입니다. 등푸른 생선에 함유되어있는 칼슘은 나트륨을 몸밖으로 배출하여 혈압을 낮춰주기도 하며, 각종 비타민 성분들은 노화방지, 감기예방등에 효과적입니다. 

 

◎ 고지혈증에 좋은음식 _ 4. 들기름 

들기름의 재료인 들꺠에는 리놀레산 성분이 함유되어 있으며 리놀레산은 콜레스테롤을 제거해주는데 탁월한 효과를 가져다 줍니다. 또한 조혈작용을 도와주는 성분으로 혈액순환을 원활하게 도와주고 혈액등이 뭉치치않고 원활하게 흐를수 있도록 부드러운 환경을 만들어 준다고 합니다. 가장 대표적인 오메가 3가 담겨있어 꾸준히 섭취시 혈관을 확장, 뇌신경 발달 및 치매예방에도 탁월한 고지혈증에 좋은 음식인 들기름입니다. 

◎ 고지혈증에 좋은음식 _ 5. 양파 

일상식생활에서도 가장 친숙하게 접근할 수 있는 양파 또한 고지혈증 좋은음식으로 손꼽힙니다. 양파는 수분이 전체의 90%를 차지하며 단백질, 탄수화물, 비타민c, 칼슘, 인등 영양소가 다량으로 함유되어 있으며 특히 퀘르세틴이라는 성분은 혈압수치를 감소하는데 탁월한 효과를 가져다 줍니다. 또한 세포의 염증 및 상처 회복에도 효과를 가져다 주며 크롬 성분을 통해 혈당을 조절하는데도 많은 효능을 줍니다.  

 

모아보기

1. 고지혈증이란 쉽게말해 혈액중 지질 또는 지방성분이 과다하게 많이 함유되어 있는 상태. 
2. 고지혈증에 좋은음식 - 들기름, 양파, 비트, 등푸른생선등 
3. 고지혈증 증상 - 대부분 무증상을 보이며, 각종 합병증이 발생시 증상이 나타남. 

 

 

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고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식 를 공유해보았습니다. 읽어보니 어떠신가요? 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.