현대인에게 심각한 문제로 야기되고 있는 우울증. 오늘은 우울증자가진단을 통해 본인의 우울증 증상을 확인해보고 극복방법에 대해 공유해드리겠습니다. 이 게시물을 읽어주신 분들은 우울증자가진단 테스트를 통해 증상을 확인하실 수 있는데에 도움이 되실 겁니다. 더불어 우울증 원인, 식이요법등 의 다양한 정보가 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 우울증자가진단 , 우울증 증상 및 극복방법 를 알아보도록 합시다.
우울증 정의.
- 의욕저하와 우울감이 주된 증상, 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 야기 일상 속 기능의 저하를 가져오는 정신질환.
우울증은 감정, 생각, 신체 및 행동등에 변화를 일으키는 매우 흔한 질환으로 현대인에게 심각한 정신 질환으로 대두되고 있습니다. 우울증은 일시적인 우울감과는 다른형태로 개인적 의지로 없앨수 있는질병이 아니기에 반드시 전문가를 통해 적절한 치료를 받는걸 권장하며, 올바른 치료를 통해 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다.
우울증 증상 및 원인.
- 우울증의 대표적인 증상은 삶에 대한 흥미가와 관심이 사라지는 증상이 있습니다.
- 우울증 원인 : 분명한 원인에 대하여 앚기 명확하게 밝혀지지 않았습니다.
다만, 다양한 생화학적, 유전적, 환경적 요인이 우울장애를 일으킨다고 알려져 있습니다.
◎우울증 증상 _ 자살충동.
우울장애의 가장 심각한 증상 중 하나인 자살충돌 입니다. 우울증 환자의 2/3는 자살을 생각하고 실제로 10~15% 환자가 자살을 하기도 합니다. 일부 우울증 환자는 자신이 우울증인지 인지를 못하며 일상생활에서 상당이 위축됨에도 이에 대해 인지를 하지 못하기도 합니다.
◎우울증 증상 _ 무기력.
삶에대한 에너지를 잃게되며 세상을 살아가는데 재미와 흥미로움을 상실합니다. 또한 대부분 어떠한 한 일을 끝까지 마치는데 어려움을 호소, 직장 및 학교에서도 정상적 업무에 구너태를 느끼고 새로운 일상에 대한 동기를 못느낍니다.
◎우울증 증상 _ 수면장애.
대부분의 우울증 환자들이 수면장애를 호소, 아침까지 충분한 숙면을 이르지 못하고 일찍 일어나가나 새벽에 자주 잠을 깨는 증상을 보입니다. 부정적인 생각과 무기력감으로 꼬리에 꼬리를 무는 생각이 이어지며 수면방해의 행태를 보이며, 일부환자에게서는 식욕이 증가하고 수면이 길어지는 비전형적인 양상을 보이기도 합니다.
◎우울증 증상 _ 불안증세.
우울증 환자 90%에게서 보이는 대표적인 증상인 불안. 성욕저하등의 성적문제를 보이기도 하며, 일상생활에 무기력감과 동시 다양한 불안과 부정적인 증세를 보입니다. 일반적으로 아침에 증상이 심했다가 오후에 좋아지는 경향이 있으며, 집중력 저하 및 인지기능 저하증상도 나타납니다.
우울증 자가진단.
우울증 자가진단 합산 점수에 따라 본인의 우울증 상태를 확인.
- 0 ~ 15점 : 일반적인 상태.
- 16 ~ 30점 : 우울증 초기, 가끔 우울하지만 충분히 극복가능 상태.
- 31 ~ 45점 : 심한 우울이 의심, 주변 지인들의 도움이 필요. - 50점 이상 : 반드시 전문가와 상담치료.
| 우울증 자가진단 TEST. | 그렇지않다 | 가끔 그렇다 | 자주 그렇다 | 매일 그렇다 |
| 1. 미래에 대한 희망이 없는거 같다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 2. 하루종일 우울한 기분을 느낀다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 3. 세상에서 나만 소외되는 느낌이 든다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 4. 열등감을 느끼고 스트레스를 받는다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 5. 과수면 or 불면증이 지속된다 | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 6. 자살충돌을 느낀적이 있다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 7. 실패자 낙오자라는 생각이 자주 든다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 8. 별일 아닌것에 부정적 생각과 눈물이 자주 난다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 9. 항상 피곤함을 느껴 일상생활에 흥미가 안생긴다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 10. 어떠한 일에 흥미를 느끼지 못한다 | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 11. 본인 자신이 추하고 나약한 느낌이 든다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 12. 신체가 자꾸 아픈느낌이 들고 성생활이 무의미하다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 13. 식습관은 동일하나 갑자기 체중이 감소 or 증가 했다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 14. 이유없이 자꾸만 죄책감이 느껴진다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
| 15. 본인의 일상생활이 불만족 스럽고 불편하다. | 0점 | 1점 | 2점 | 3점 |
우울증 극복방법 및 치료.
◎ 극복방법 및 치료법.
우울증 치료는 약물치료와 더불어 정신치료적 접근이 가장 효과적인 극복방법 입니다.
- 약물 치료
항우울제 개발에 뚜렷한 진전으로 과거 주로 사용되던 약물에 비해 부작용이 적으며 충분한 효과를 보이는 약물이 계속해서 개발되어 우울증 극복에 지속적 개선과 진보가 이뤄지고 있습니다. 항우울제는 일반적 효능이 수일에서 수주에 걸쳐 나타나기 때문에 최소 4~6주정도 복용시 효과를 확인할 수 있습니다. 경우에 따라 약물 용량을 늘리거나 약물 교체등으로 인해 호전시까지 복용기간이 길어질 수 있습니다. 중도 포기하지않고 치료에 임하는것이 가장 중요합니다.
- 뇌자극 및 전기경련 요법
항우울제가 아닌 비 약물 치료인 뇌자극법과 전기경련 요법도 우울증 치료 극복방법에 사용되고 있습니다. 단, 자주 권장하지는 않는 방법이며, 뇌자극의 경우 치료불응성 우울증이 있을 경우 효과적이며 전기 경련 요법의 경우 아주 강한 우울감이 있는 우울증 환자에게 사용되는 치료방법 입니다.
- 정신과 상담.
가장 많이 우울증 극복방법으로 사용되고 있는 것이 바로 정신과 전문의 상담입니다. 전문의와 다양한 상담 과정을 통해 마음을 치유하고 인제 행동 지쵸, 정신치료등 병행을 진행하게 됩니다. 정신 치료법은 우울증 환자의 우울감 및 정신적 스트레스에 대해 적절하게 대처할 수 있는 능력을 기르고 긍정적인 사고를 생각할 수 있도록 상담이 이뤄집니다.
이밖에 스트레스 조절, 교우관계 완화, 주변의 사회적 지지등이 도움을 줄 수 있으며 가장 중요한 극복방법은 증상이 악화되기전 반드시 치료를 받는것입니다. 초기 증상이 발현되었을때 주변에 도움을 요청하고 전문의와 충분한 약물 및 상담 치료를 동반하면 충분히 우울증을 극복할 수 있습니다.
또한 술, 담배, 약물등은 우울증상을 더욱 악화시키기에 피하는것이 좋으며 다양한 신체활동과 운동, 수영등은 스트레스 완화에 상당한 효과가 있음으로 본인이 즐길 수 있는 운동을 즐기는것을 권장하고 있습니다.
최종 요약
- 우울증 증상 : 무기력함 / 삶에대한 흥미 상실 / 수면장애등
- 우울증 자가진단테스트 - 위의 포스팅을 통해 본인의 우울증 지수를 확인하시기 바랍니다.
- 극복방법 : 우울증 초기증상이 느껴진다면 반드시 주위 도움을 청하고 전문의와 상담하기.
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우울증자가진단 및 증상 그리고 극복방법 를 전달해드렸습니다. 이글을 읽어주신 우울감을 느끼시는 환자분들께 많은 도움이 되었길 바래봅니다. 누구나 겪을수있는 질환이며 언제든 극복할 수 있는 질환임을 말쓰드립니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 이밖에 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움됩니다.
